跟着养生宝智能生活走,喝水要喝得对头

 饮水讲堂     |      2019-08-29 12:59
水是生命之源,因此健康饮用水是人体不可或缺的元素。在日常生活中,多喝水,喝对水能让人体维持健康状态。不过喝水也是有讲究的,那么该如何健康的喝水呢?跟着养生宝智能生活小编走,喝水要喝对头。
日常生活中喝水有什么讲究呢?
 

1、人体经过一晚睡眠对水分的消耗,早上晨起后,血管里面血液浓度较高。此时喝水可降低血液粘稠度,还能清肠、通便。而水属阴,早上刚起阳气过盛,因此宜饮用45度的温开水不宜直接喝凉水。相对体质薄弱的儿童老人喝半杯温开水适宜。
2、根据自己的需求喝水
老中医不提倡不口渴都要喝水,根据个人口渴度适饮。人的年龄、体魄、及所处地理位置环境都会影响人们的饮水需求。夏季炎热火气旺,适宜多喝水,冬季寒冷干燥,自然少喝水。健康人群通过:口感舌燥、小便赤黄的症状来判断喝水量。

 
3.喝水的4个黄金时段
a早晨起床后喝一杯温开水,排毒养颜。
b午饭午睡后,身体消耗了午餐摄入的食物,容易疲倦,在13:30-14:00之间喝一杯水(温开水),可起到防止犯困、降血脂的功效。
c晚餐前喝一杯温开水,可以清洗膀胱、有助于肾脏排毒预防胆结石等功效。
d晚上睡觉前喝一杯温水可以滋阴养颜,助睡眠。(注:喝水的量根据个人口渴程度而异)
养生宝智能生活小编温馨小提示:正常情况下,成年人的每日饮水量在1L左右。其中,既包括我们直接喝进去的水,还包括摄入食物中所含的水。喝水量应因人因时而异,比如身高体壮的人,日饮水量就要略多些;气温偏高时,人们排汗多,也应该多喝点水。养生要喝对水!

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